Option Clim

madieyoga
3 juil. 2018
1 min de lecture

Avec la chaleur de l'été, il est parfois difficile de se sentir à l'aise dans son corps et à garder les idées fraiches! La solution? La clim' portable, directement intégrée à votre corps! Si si! Nous avons le pouvoir d'activer une climatisation naturelle du corps simplement par la respiration!

Sheetkari et Sheetali sont deux techniques simples et efficaces pour réguler la chaleur excessive du corps et calmer l'esprit. Elles sont donc aussi utiles dans des situations de stress. Il suffit de prendre quelques instants n'importe où en marchant sous un soleil de plomb ou en attendant le bus (Sheetkari est plus discrète que Sheetali).

Et surtout, n'oubliez pas de vous hydrater régulièrement!

Sheetkari:

- Souriez en laissant apparaitre les dents tout en gardant les dents serrées;

- Inspirez par la bouche;

- Sentez l'air frais passer sur la langue et descendre le long de la gorge jusqu'au bas du ventre;

- Expirez doucement par le nez;

- Répétez ce cycle 9 ou 12 fois.

Sheetali:

- Tirez la langue, remontez les bords pour former une sorte de tube;

- Inspirez doucement l'air par la bouche comme à travers une paille ;

- Sentez l'air frais passer sur la langue et descendre le long de la gorge jusqu'au bas du ventre;

- Expirez doucement par le nez;