Profitez pleinement du solstice d'été!

Pour savourer pleinement et consciemment la journée la plus lumineuse de l'année, je vous propose de la vivre en pleine conscience du réveil au coucher... Ca vous dit? Prêt? Souriez!

- Au réveil, avant même de vous lever, sentez le poids de la couverture, la chaleur du lit, le tissus de l'oreiller. Sortez un pied du lit pour évaluer la température. Lorsque vous êtes prêt, les pieds au sol, sentez le parquet, le tapis, sous vos pieds.

- Pendant votre toilette, soyez attentif à l'eau qui coule sur votre peau, au bruit de l'eau, au parfum du savon, de la crème.

- Avant de préparer votre café / thé, sentez les grains frais du café, les feuilles séchées du thé. Soyez ensuite attentif à la fumé qui s'échappe de votre tasse. Ouvrez la fenêtre, sentez l'air qui se glisse. Ecoutez les bruits qui viennent de l'extérieur.

- Sur votre chemin habituel, observez. Cherchez un détail auquel vous n'aviez pas fait attention jusqu'à maintenant/ Levez le nez, comment est le ciel?

- Profitez de votre pause de midi, pour sortir, même quelques instants. Faîtes attention aux différences de température, au vent. Commandez un plat que vous ne prenez pas d'ordinaire. Cherchez à distinguer le goût de chaque aliment.

- Réservez quelques heures de la journée pour déconnecter! Ni email, ni téléphone. Ca peut être sur le chemin, au petit déjeuner, le soir.

- A chaque pause, prenez un verre d'eau et ressentez le trajet de l'eau, accueillez les sensations. Prenez conscience de votre respiration, du contact des vêtements sur la peau.

- Ce soir, arrêtez vous chez le primeur, prenez quelques fruits et légumes frais, que vous sentirez attentivement avant de les choisir. Pendant le dîner, prenez le temps de savourez chaque bouchée, chaque aliment, en silence.

- Et surtout profitez pleinement et sereinement de cette belle soirée où l'air se remplit de notes de musique.

Love & Light