Gong bath meditation....

Avez-vous vu ce documentaire d’Arte sur le son, ses caractéristiques et surtout ses bienfaits ? C’est une belle introduction à cet élément qui nous entoure, auquel on accorde plus ou moins d’attention et qui a pourtant un impact direct sur notre environnement et notre organisme.

Des expériences étonnantes permettent de visualiser les fréquences du son à l’aide de grains de sable ou de molécules d’eau : certaines fréquences créent des dessins géométriques harmonieux et ordonnés tandis que d’autres génèrent le chaos et le désordre. Le corps étant constitué à près de 70% d’eau, on comprend vite l’effet que l’environnement sonore peut avoir sur soi.

Sans entrer dans les détails techniques, les fréquences basses sont associées au sommeil profond, à la relaxation ou la concentration. Des recherches scientifiques montrent même que certaines formes de thérapies par le son, souvent accordées en 432Hz, peuvent aider les troubles liés à la dépression, soulager la douleurs et même faciliter la réparation de l’ADN.

Avez-vous déjà fait l’expérience d’une médiation au rythme des gongs et bols tibétains ? Vous ressentez directement la puissance du son. La palette des fréquences et des harmonies parcourue pendant ces méditations permet de réduire le stress et dénouer les blocages émotionnels.

Rien ne vaut une session live (vous pouvez surveiller les programmes sur Yogateau), mais à défaut, j’ai sélectionné ces deux bandes son pour vos prochaines méditations !

https://youtu.be/hDo6h_tvkO8

https://youtu.be/DHXgiZqSoTg

• Commencez par 3 salutations au soleil pour réchauffer le corps

• Sélectionnez votre méditation

• Allongez-vous ensuite en shavasana, glissez quelques coussins sous vos genoux de manière à soulager le dos, jambes écartées largeur du bassin, bras le long du corps, paumes de main tournées vers le haut. N’hésitez à prendre une couverture

• Fermez les yeux

• Concentrez votre attention sur la résonnance et les harmonies. Soyez attentif aux sensations qui vous traversent. Où sont-elles localisées ?

• Utilisez le son pour ancrer votre esprit : s’il se disperse, ramenez le doucement et avec bienveillance au son des bols

• Laissez-vous envelopper par ce bain de vibrations

J’attends vos impressions avec impatience et n’hésitez pas à partager d’autres bandes son !

Love & Light