Nadi Shodhan Pranayama ou comment retrouver calme et sérénité en moins d'une minute!

Nadi Shodhan pranayama est MA respiration favorite!

Nadi est une ligne, un canal d'énergie Shodhan veut dire purification et pranayama correspond à la respiration.

Cette technique de respiration alternée permet de calmer et de rééquilibrer l'esprit. Que ce soit dans des moments de tension, d'appréhension, d'insécurité ou au contraire de suractivité ou d'excitation, cette respiration permet de se recentrer en quelques instants.

La technique:

- Placez le majeur et l'index de la main droite entre les sourcils;

- Posez le pouce sur la narine droite et l'annulaire sur la narine gauche;

- Fermez les yeux;

1 cycle:

- Bouchez la narine droite avec le pouce et inspirez par la narine gauche;

- Fermez les deux narines à l'aide de l'annulaire et du pouce, retenez la respiration quelques secondes;

- Libérez la narine droite et expirez par la narine droite;

- Inspirez par la narine droite;

- Bouchez les deux narines à l'aide de l'annulaire et du pouce, retenez la respiration quelques secondes;

- Libérez la narine gauche et expirez par la narine gauche;

- Répétez le cycle 9 fois en allongeant au maximum les inspirations et les expirations, puis respirez par les deux narines et accueillez les sensations.

Nadi Shodhan pranayama permet de focaliser son esprit sur l'instant présent, de relâcher à la fois le corps et l'esprit, de les vider du stress. En faisant alternant la respiration d'une narine à l'autre, une harmonisation se produit entre les hémisphères droit et gauche, entre le cerveau émotionnel et rationnel, le côté lunaire et solaire.

J'ai recours régulièrement à cette technique avant de méditer ou de dormir si les événements de la journée ne laisse pas mon esprit tranquille. Je la trouve facile et vraiment délicieuse!

N'hésitez pas à me faire part de votre expérience,

Love & Light