Méditation: Mark Williams, une perle pour les anglophones

Mark Williams, professeur émérite de l'Université d'Oxford*, offre des méditations guidées en pleine conscience en anglais. Il a jusqu'en 2013, étudié les raisons qui poussent certains à se suicider en cas de dépression et comment une thérapie en pleine conscience (Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT)) pouvait prévenir des états de dépression répétés et aider les sujets les plus sensibles. Aujourd'hui, il enseigne au centre de Pleine Conscience d'Oxford à Hong Kong et en Chine.

Il met à disposition sur Spotify, iTunes ou encore Youtube, des méditations de 10 à 40 min. Ces sessions m'ont été particulièrement utiles quand j'ai commencé à mettre en place une pratique régulière. Je m'en sers encore aujourd'hui surtout quand je voyage. En effet, voyager fait perdre ses repères et le simple fait d'écouter une voix connue permet de créer une bulle familière, de retrouver un espace connu et de méditer sereinement.

Alors, n'attendez plus, vous n'avez pas d'excuse, votre prochaine méditation vous attend:

https://podcasts.ox.ac.uk/people/mark-williams

(*) Professor of Clinical Psychology, Director of the Oxford Mindfulness Centre and Wellcome Principal Research Fellow in the University of Oxford Department of Psychiatry