Méditation spéciale Saint Valentin!

A l'approche de la Saint Valentin, des coeurs fleurissent un peu partout dans les vitrines des magasins, sur les pages des journaux, et même dans les rayons des épiceries.

La Saint Valentin est désormais une journée consacrée à déclarer un amour exclusif à sa moitié. (Nous passerons l'aspect parfaitement commercial de cette fête...). Je trouve ça un peu réducteur! Pourquoi ne pourrions pas simplement aimer, sans distinction, sans limite, sans modèle ?

Les bouddhistes pratiquent le Metta bhavana. Metta, c'est un terme qui signifie à la fois bienveillance, amour, amitié et bhavana développement. Cette méditation invite à pratiquer la bienveillance envers soit, ses proches, des inconnus et même ceux avec qui nous pouvons être en conflit. Pratiquer la bienveillance sans restriction est libérateur. Si cette méditation est souvent difficile, elle a un pouvoir terriblement réconfortant et apaisant. En la pratiquant régulièrement (10 min par jour suffisent), les effets se font rapidement sentir à travers les relations aux autres que ce soit ceux que vous aimez comme ceux que vous aimez moins, voire pas.

Alors, on prépare une Saint Valentin sans exclusivité ?

Pour cette méditation, je vous propose de fermer d'abord les yeux et de vous concentrer sur les sensations de votre corps.

Portez ensuite l'attention sur le souffle.

Imaginez-vous dans un lieu que vous est particulièrement cher, un lieu où vous vous sentez bien, au calme, détendu(e).

Observez le bien-être que cette situation vous procure déjà.

Maintenant répétez pour vous même :

"Je suis fière de toi"

" Je te souhaite d'être heureux(se)"

"Je te souhaite d'être en bonne santé"

"Je t'aime"

Puis renouveler ces paroles à l'intention d'un(e) ami(e) proche, puis d'une personne "neutre" (ça peut être votre boulanger(ère) ), quelqu'un que vous n'aimez pas ou avec qui vous avez des difficultés. Invitez-les dans ce lieu que vous avez choisi. Et dites-leur chacun leur tour :

"Je suis fière de toi"

" Je te souhaite d'être heureux(se)"

"Je te souhaite d'être en bonne santé"

"Je t'aime"

Enfin, cherchez à donner la même intention aux quatre, la même bienveillance, le même amour.

Remarquez les sensations et les sentiments qui apparaissent.

Om shanti, shanti, shanti